Чичиргээгээр дамжуулан STRESS-ээс гарах 3 арга

1 min read

Стресс бол эрүүл мэндийн олон нөхцөл байдлын чухал элемент бөгөөд бидний бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг дархлаа, сэтгэл санаа, гэдэс дотрын эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэдгийг бид мэднэ.

Харамсалтай нь, бидний орчин үеийн амьдралын хэв маягтай холбоотойгоор бидний олонх нь байнга архаг стресст ордог, ялангуяа сүүлийн 15 сарын хугацаанд цар тахлын шинж тэмдэг илэрч, түгшүүртэй байдаг үүссэн.

Миний сонирхлыг татдаг зүйл нь гэдэс, тархины тэнхлэгийн хоорондох холбоо нь бидний стрессийн хариу үйлдлийг зохицуулдаг.

Гэдэс ба тархи нь дараах байдлаар холбогддог:

“Vagus” мэдрэлээр дамжуулан тархины ишний ёроолыг гэдэстэй холбодог.

“Neurotransmitter” хэмээх химийн элчээр дамжуулна.

”SCFA” гэх мэт “metabolites” -оор дамжин гэдэсний “microbiome” -оор дамждаг. Дархлааны системээр дамждаг

Гэдэс, тархины тэнхлэгийг өөрчлөх хамгийн чухал аргуудын нэг бол гэдэс дотрын бичил биетнийг өөрчилж чадах хоолны дэглэм юм. “Vagus” мэдрэл бол бидний бие махбодын “parasympathetic” нэг үндсэн хэсэг бөгөөд бидний сэтгэл хөдлөл, хоол боловсруулах, дархлааны хариу урвал, зүрхний цохилт юм.

Нийтлэл хэр санагдав?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
Өмнөх

Бид юу хийчихэв ээ?

Дараах

Дадал зуршил гэдэг бол бидний өдрийн турш бодогдоогүй сонголт харагдаагүй шийдвэр юм